鶏のから揚げのカロリーは？
鶏のから揚げのカロリーは、1個あたり70kcalほど、4個で約280kcalです。
ジューシーな鶏のから揚げは揚げ物で鶏肉なのでダイエット中には食べられないと残念がっている人もいるでしょう。
しかし、実はダイエットに使える食べものだということが私自身の経験からわかりました。
今回は、鶏のから揚げのカロリーとダイエットに使える理由、痩せた後の鶏のから揚げの食べ方、各店舗の鶏のから揚げのカロリーなどについてまとめてご紹介します。
鶏のから揚げでダイエットできる理由
鶏のから揚げは鶏肉と揚げ油によって脂質が多く、腹持ちがするからです。
腹持ちが良い食べものはお腹が空きにくく、1日のトータルの食事量を抑えられるようになります。
ダイエット中に大敵のドカ食い防止にもなるので、安全ですよ。
また、鶏のから揚げががっつり食べられると気持ちも上がり、心から満たされるでしょう。
痩せた後の鶏のから揚げの食べ方
私は高カロリーなフライドチキンなどを食べても、無理することなく15kgのダイエットに成功しています。
その経験があってからは、食べたいときに鶏のから揚げの食べるようになりました。
また、味付けが足りないときにはマヨネーズをつけて更に脂質を増やすようにしています。
そうすることで腹持ちが良くなって余計な間食を防いでダイエットを続けられるからです。
できれば鶏肉でももも肉のような脂質が多い肉の方が、ささみや胸肉よりもおすすめですよ。
市販されている鶏のから揚げのカロリー
鶏のから揚げは惣菜店やコンビニ、ファミレスでも発売されています。
それぞれのお店の鶏のから揚げをカロリーとともにまとめてみていきましょう。
（カロリーは1人前あたり）
ココス 若鶏の唐揚げ 439kcal
かっぱ寿司 からあげ（３個） 273kcal
バーミヤン 若鶏のからあげ（4個） 464kcalオリ
オリジン弁当 唐揚げ2個（カレー） 156kcal
オリジン弁当 若鶏の唐揚げ（醤油味） 250kcal
オリジン弁当 若鶏の唐揚げ（塩ガーリック味） 253kcal
ローソン からあげクン（レギュラー）5個 216kcal
セブンイレブン からあげ棒 151kcal
ミニストップ 香味から揚げ 287kcal
スリーエフ 唐揚げ棒 232kcal
比較的高カロリーですが、高脂質で腹持ちが良いためダイエットに使えると言えますね。
また、お腹に溜まってしっかりと食べられたことによる満足感も得られますよ。
鶏のから揚げの下味とおすすめ簡単レシピ
鶏の唐揚げに使う下味として、いろいろなやり方が用いられています。
一般的な調味料としては、醤油、みりん、酒、にんにくとしょうがのすりおろしなどです。
鶏のから揚げが冷めてからも美味しく食べられるためには、下味がしっかりとついていることがポイントとなります。
できれば鶏肉を合わせ調味料につけた状態で、作る前日から一晩冷蔵庫で寝かせると味が染み込みますよ。
作る直前にも揉み込みながら味を付け、小麦粉をまぶしてからりと揚げれば完成です。
鶏のから揚げのカロリーとダイエットについてのまとめ
鶏のから揚げはカロリーが高いですが、脂質が多く腹持ちが良いのでダイエットに使えると言えます。
そして食べる際にはマヨネーズをトッピングして更に脂質を揚げましょう。
自宅で鶏のから揚げを作る際には、鶏もも肉を使用するのがおすすめですね。
私は高カロリー食品を食べる方法で、リバウンドなくダイエットに成功しました。
好きなものを我慢しないでダイエットできる方法なので、ぜひ一度試してみてください。