セブンイレブンのおにぎりのカロリーは？
セブンイレブンのおにぎりはツナマヨネーズで1個あたり219kcalとなっています。
手軽にいつでも食べられるセブンイレブンのおにぎりは定番人気で、いろいろな具材を食べたくなりますよね。
そんなセブンイレブンのおにぎりも具材によってはダイエットできる食べものであることが、私は自身のダイエット経験からわかりました。
そこで今回は、セブンイレブンのおにぎりのカロリーとダイエットに使える理由、痩せた後のセブンイレブンのおにぎりの食べ方、セブンイレブンでおすすめのおにぎり、お勧めできないおにぎりなどについてご紹介します。
セブンイレブンのおにぎりがダイエットに使える理由
セブンイレブンのおにぎりは、高脂質な具材を選ぶことで腹持ちを上げることでダイエットに有効的になります。
腹持ちが良いということはお腹が空きにくくなり、セブンイレブンでおにぎりを食べた跡でも余計な時間に食べる必要がなくなります。
ダイエット中なら食事量をトータルで抑えられるのです。
手軽に食べられるセブンイレブンのおにぎりを味方にできれば、ダイエット中も失敗する不安が減りますよね。
痩せた後のセブンイレブンのおにぎりの食べ方
私は高カロリーな唐揚げマヨネーズおにぎりなどを食べながら、ストレスなく15kgのダイエットに成功しています。
その経験から、セブンイレブンのおにぎりは脂質の多い具材を選ぶようになりました。
高脂質だと腹持ちが良く、過食する可能性を抑えられるからです。
また、こってりとした唐揚げやツナマヨネーズといった具材もダイエット中に食べられると、満足度が高まりますよ。
セブンイレブンのおすすめおにぎりのカロリー
セブンイレブンのおすすめのおにぎりとそのカロリーについてまとめていきます。
（カロリーは1個あたり）
せいろ蒸し赤飯おこわ 231kcal
もち米は、普通の白米に比べて粘り気が強く、消化に時間がかかるためお腹に溜まりやすくなります。
焦がし醤油仕立ての焼豚チャーハン 215kcal
チャーハンを炒めるのに油を使用しているので腹持ちが高くなり、満足感もよいでしょう。
手巻おにぎり ツナマヨネーズ 225kcal
ツナマヨネーズはマヨネーズの油分が腹持ちを簡単に上げてくれるのですぐにおなかが減らなくなります。
せいろ蒸し鶏五目おこわ 202kcal
こちらも赤飯同様、もち米であるのでおなかに溜まりやすく、鶏肉がおなかも心も満たしてくれるでしょう。
ビーフガーリックライスおむすび 238kcal
ビーフの脂質が腹持ちを上げてくれるのでお勧めですが、ガーリックが含まれているので食べ過ぎると食欲が旺盛になってしまいますね。
金のおむすび 紅鮭はらみ 199kcal
はらみ部分は紅鮭の中でも脂質が多いのでお勧めです。
手巻おにぎり 海老マヨネーズ 197kcal
海老の物足りなさをマヨネーズでカバーしてくれるのでおすすめです。
手巻おにぎり サーモンわさびマヨネーズ 189kcal
脂質の多いサーモンにマヨネーズが合わさることで腹持ちが簡単に上がりますが、わさびが食欲を旺盛にしてしまうので食べ過ぎに注意が必要です。
直巻おむすび 玉子かけ風御飯（鶏そぼろ入り） 191kcal
鶏そぼろ入りなので、腹持ちが上がりやすいのでおすすめです。
直巻おむすび とり五目御飯 190kcal
鶏肉が入っていることでほかのおむすびよりもおなかに溜まりやすくなるでしょう。
肉やマヨネーズを使ったものは脂質が多く高カロリーですね。
ただ、腹持ちが良いのでダイエット中でもおすすめできます。
セブンイレブンでお勧めできないおにぎりとカロリー
逆にお勧めできないセブンイレブンのおにぎりについても見ていきましょう。
（カロリーは1個あたり）
手巻おにぎり 野沢菜めんたい 170kcal
野沢菜というヘルシーそうな漬物ですが、1個では物足りなくめんたいが食欲を旺盛にしてしまうので注意しましょう。
手巻おにぎり 紀州南高梅』 164kcal
梅も1個では満足できないので、食べる場合は付け合わせに唐揚げなど腹持ちするものを選ぶことがお勧めです。
紅鮭わかめおむすび（三陸産わかめ使用） 173kcal
わかめはいかにもヘルシーで低カロリーそうですが、すぐにおなかが減りました。
鮭いくら 178kcal
いくらがあまり入っておらず、ほとんどご飯だけだったので、おなかにたまらなかったです。
手巻おにぎり おかかづくし 173kcal
おかかも醤油だけの味付けなので低カロリーでやせそうと思いましたが、すぐに空腹を感じました。
手巻おにぎり 辛子明太子 173kcal
辛子明太子は香辛料の影響で食欲が旺盛になって、何個もおにぎりを食べてしまいました。
手巻おにぎり 日高昆布 179kcal
日高昆布もいかにも低カロリーでやせそうですが、おなかにたまらないのでおすすめできません。
金のおむすび いくら醤油漬け 175kcal
こちらもいくらの量が少ないので、すぐにおなかが減りましたね。
金のおむすび 北海道産辛子明太子 178kcal
通常の辛子明太子と同じ意見ですが、明太子は香辛料によって食欲が旺盛になるので注意が必要です。
銀シャリむすび塩むすび 190kcal
塩むすびは糖質の塊なのですぐにおなかが減ってしまいます。
手巻おにぎり 紅しゃけ 188kcal
しゃけ単体ですと、少し腹持ちに欠けるので一緒にからあげ棒などで腹持ちを上げるといいでしょう。
低カロリーなものは具材がヘルシーに見えるのですが、食べても満足感を得られにくいためストレスになりがちです。
そのため、やはり食べた満足感を得られる高カロリー具材を使ったセブンイレブンのおにぎりがおすすめですよ。
セブンイレブンのおにぎりのカロリーとダイエットについてのまとめ
セブンイレブンのおにぎりは高カロリーな具材のものを選ぶとダイエット中でも味方になる食べものです。
特に、マヨネーズや肉を使ったものが良いですね。
腹持ちが上がって余計な間食を防止することができます。
出先のセブンイレブンでおにぎりを買おうとして低カロリーなもので済ませていた時はすぐに空腹になっていた私は高カロリー食品ダイエットという方法で、食べたいものを我慢することなく痩せることができました。
もしあなたがダイエットできないと悩んでいるのであれば、一度試してみることをおすすめします。