マックのハンバーガーのカロリーは？
マクドナルドのハンバーガーは1個あたり260kcalと、とても低いです。
マックのハンバーガーは100円で買えてしまう手軽さもあって、ダイエット中には少しくらい食べても問題なさそうなイメージがあるかもしれません。
ところが、私はマックのハンバーガーをダイエット用に食べていたら逆に太ってしまったのです。
今回は、マックのハンバーガーのカロリーと食べて太ってしまった理由、やせた後の食べ方、マクドナルドで食べたいおすすめのメニュー、そしてお勧めできないメニューをまとめてご紹介していきます。
マックのハンバーガーを食べて太った理由
マックのハンバーガーは低カロリーなため、腹持ちが悪かったからです。
単品で食べても満足できなかったので、別なものを追加注文したり後で食べてしまい結果的に食べすぎてしまいました。
マックのハンバーガーは値段が安いし便利だと思ってダイエットのときに利用していたのですが、食べても物足りなくて、後々ドカ食いしてしまったこともあり後悔しています。
やせた後のマックのハンバーガーの食べ方
私はあえて高カロリーなビッグマックやダブルクォーターパウンダーチーズだけを選びながら、無理なく15kgの減量に成功したことがあります。
その経験から言うと、ダイエット中だからとマクドナルドでハンバーガーだけを選ぶことはおすすめできません。
選ぶのであれば、代わりに腹持ちが良いダブルクォーターパウンダー・チーズやビッグマックといった高カロリーなものを選びますね。
また、どうしてもチキンフィレオを食べるのであれば、サイドメニューとしてフライドポテトやデザートメニューのマックシェイクなどを追加して食べ合わせ、腹持ちをあげるようにします。
そうすることで、満足感が得られるのでハンバーガー自体の食べ過ぎを防いだり一日のトータルカロリーを抑えることになりました。
マクドナルドでおすすめのメニューは？
マクドナルドで食べるのにおすすめのメニューを、そのカロリーと共にご紹介します。
（カロリーは1個あたり）
- ビッグマック 530kcal
- クォーターパウンダー・チーズ 552kcal
- ダブルクォーターパウンダー・チーズ 828kcal
- メガマック 736kcal
- メガマックグリドル 756kcal
- てりやきチキンフィレオ 519kcal
- マックグリドルソーセージエッグ 550kcal
一見高カロリーで太りそうなメニューですが、腹持ちが良いので間食の防止に役立ちますし、ダイエット中のストレス解消にもなりますよ。
マクドナルドでお勧めできないメニューは
逆に、ダイエット中にお勧めできないマクドナルドのメニューを、カロリーとともに挙げていきます。
（カロリーは1個あたり）
- ハンバーガー 260kal
- チーズバーガー 310kcal
- えびフィレオ 391kcal
- チキンフィレオ 458kcal
- チキンクリスプ 358kcal
- ベーコンレタスバーガー 399kcal
- エッグチーズバーガー 390kcal
ヘルシーで低カロリーなメニューは、腹持ちが悪いので単品で食べても満足感は得られにくいです。
その結果として、食べ足りなくてストレスになり余計な間食が増えてしまうのです。
こうしたストレスはドカ食いの原因にもなりますので、マックの中では低カロリーだからと安心してしまうのはリスクがあると言えるでしょう。
マックのハンバーガーのカロリーとダイエットについてのまとめ
マックのハンバーガーはシンプルな具材で低カロリーなので、ダイエット中に食べても痩せられそうと思われるかもしれません。
しかし、実際は腹持ちが悪いのでマックのハンバーガーをダイエットに食べることはおすすめできません。
選ぶのであれば、高カロリーでずっしりとボリュームのあるハンバーガーを選ぶようにするか、サイドメニューに高脂質のフライドポテト、デザートとしてマックシェイクを併せましょう。
高カロリー食品ダイエットなら、ダイエット中でも食べたいものを我慢する必要がないので、ストレスを溜めることなく続けられますよ。
この情報が、マックでハンバーガーを選ぼうとしているあなたのダイエットのお役に立てれば幸いです。