チキンソテーのカロリー
チキンソテーのカロリーは1人前492kcalと、蒸し鳥1人前272kcalに比べて高カロリーです。
チキンソテーは鶏肉料理の中では脂質とカロリーが高く、ダイエットに向かず太ると考えていました。
しかし、チキンソテーやステーキのような高カロリー食を食べても15kgのダイエットに成功しました！
ダイエットに向いた食べ方と、痩せた後の食べ方、チキンソテーの糖質と食べ過ぎ、ダイエット向けのチキンソテーのソースについてご紹介します。
チキンソテーでダイエットできる理由
チキンソテーは高カロリーですが、脂質が高い調理法で腹持ちに優れているからです。
ソースの幅が広いのも長所の1つで、タルタルソースなどをかけることによりさらに腹持ちを強化することができます。
チキンソテーで間違った食べ方
私が太っていた頃はカロリーが高いチキンソテーは食べませんでした。
代わりに蒸し鳥やバンバンジーを食べていましたが、数時間後にはお腹が空いてしまい……
間食を繰り返し太ってしまいました。
チキンソテーでやせた食べ方
私があえて高カロリー食品を選んでも痩せることができるようになってからは、チキンソテーを食べるようになりました。
腹持ちを強化するためもも肉を使い、さらにタルタルソースをかけて食べています。
そうすることで食事の間隔が長くなり、次の食事の量が減りダイエットできるようになりました。
チキンソテーの糖質
チキンソテーに含まれる糖質は1人前約0.96gで、蒸し鳥1人前が0.5gです。
どちらも糖質は非常に低いので、腹持ちに優れたチキンソテーがおすすめです。
ダイエット向けのチキンソテーのソース
カロリーの低いソースが一般的ですが、ここでは腹持ちに注目したソースを紹介します。
- ・タルタルソース
- 今回、おすすめに紹介したソースで、市販でも売られているので手軽に利用できます。
- ・にんにくバターソース
- バターの脂質が高く腹持ちに優れています。ただ、にんにくは食欲増進の働きがあるので少なめが良いです。
- ・オニオンソース
- チキンソテーと相性抜群ですが、腹持ちを強化するためバターなど一工夫ほしい所です。
結論：チキンソテーのカロリーとダイエット
チキンソテーは高カロリーですが、腹持ちが良くダイエットにお勧めです。
チキンソテーは鶏肉の部位とソースで選択の幅が広いです。
腹持ちを優先するならもも肉とタルタルソースがおすすめです。