牡蠣のカロリー 牡蠣のカロリーは大きめ1粒で12kcal、小さめ1粒でも10kcalで大変低カロリーな食材です。 そんな牡蠣は低カロリーですが、脂質が低く腹持ちが悪いためダイエット中にはオススメできません。 今回は牡蠣が…

するめのカロリー するめのカロリーは小さめ1匹で80kcalと大変低カロリーです。 しかしするめは塩分が高く飲み物がないと食べられないためダイエット向きではありません。 今回はするめがダイエットに向かないわけとするめのレ…

さんまのカロリー 秋刀魚のカロリーは中サイズが生で325kcal、焼くと248kcalと意外と高カロリーです。 しかし高カロリーなさんまは可食部が少なく腹持ちが悪いためオススメできません。 今回は個人的にさんまで太ったと…

海苔のカロリー 海苔のカロリーは大きい一枚で6kcal、おにぎりに使われるサイズは3kcalと大変低カロリーです。 そんな海苔はご飯が無いと食べられない等、ダイエットに使いづらい食べ物で工夫が必要になってしまいます。 今…

ミニトマトのカロリー ミニトマトのカロリーは小サイズで3kcal、中サイズで4kcal、大サイズで5kcalとそれほどカロリーに差がありません。 手軽に食べられ低カロリーなミニトマトですが、これだけで満足できないのでダイ…

ローストビーフのカロリー ローストビーフのカロリーは市販品1枚25kcal、一人前約125kcalと意外と低カロリーです。 しかし、肉料理の中では低カロリーなローストビーフはタレが太る原因になります。 ローストビーフの落…

玉ねぎのカロリー 玉ねぎのカロリーは中くらいのサイズで81kcal、大きいサイズで102kcalで野菜の中では高カロリーです。 さらに、デトックス効果があるといって食べると、食欲が増したりお腹が空くのでダイエット中は避け…

わかめのカロリー わかめのカロリーは、味噌汁に入っている分量で約1kcal、100gで11kcalと大変低カロリーな食材です。 そんなわかめは低カロリーですが、味付けしないで食べることが難しく味付けが濃くなってしまいがち…

白菜のカロリー 白菜のカロリーは1/4カットで97kcal、鍋用の分量(200g) でも28kcalと大変低カロリーです。 しかし白菜は成分のほとんどが水分で腹持ちが悪くダイエット向きではありません。 今回は白菜がダイエ…

キウイのカロリー キウイのカロリーは大きめのもの一つで56kcal、スライスされた一切れで11kcalです。 ビタミン豊富で低カロリーなキウイフルーツですが、腹持ちを下げてしまいダイエットに不向きです。 今回はキウイが腹…

大根のカロリー 大根のカロリーはおでんに入っている大きさで20kcalほど、Mサイズ1本で162kcalとかなり低カロリーな野菜です。 しかし、そんな低カロリーな大根はダイエットにおいて主役になりにくいのでお勧め出来ませ…

せんべいのカロリー せんべいのカロリーは、厚めのドッシリした一枚でどの味付けでも大体60kcalです。 クッキーなどの高脂質なお菓子や、ご飯と比べると太りにくそうなイメージですが実はそこが盲点です。 今回はせんべいが太る…

梨のカロリー 梨のカロリーは、中くらいのサイズ1玉で約120kcal、一切れ15kcalで同じくらいのりんごと比べても低カロリーです。 しかし、そんな低カロリーな梨はダイエットには活用しにくいフルーツです。 今回は梨がダ…

スイカのカロリー スイカのカロリーは大玉スイカの平均的サイズ(4kg) でおよそ1,000kcal、一切れは60kcalです。 すいかはカロリーが低いのが特徴ですが、ほとんど水分で腹持ちが悪くダイエットに向きません。 今…

いちごのカロリー いちごのカロリーは中くらいの大きさ一粒で5kcal、いちごの1パックで約90kcalと低カロリーです。 しかし、いちごは食べ応えがなく食事のカロリーを増やすことになるだけがほとんどです。 今回はいちごが…

みかんのカロリー みかんのカロリーは1個(中くらい)で34kcalと低カロリーな果物です。 みかんは食物繊維も豊富でビタミンCもあるため、便秘解消できて美肌にもなれるというイメージかもしれません。 しかし、15kg痩せた…

鮭のカロリー 鮭のカロリーは、一切れ80g(白鮭)で約110kcalです。 メインのおかずとしてはかなり低カロリーですが、ダイエットに向きません。 今回は鮭がダイエットに不向きな理由とダイエット中に食べる時の工夫をご紹介…

メロンのカロリー メロンは100gで42kcal、中くらいを1玉食べても約140kcalとかなりの低カロリーです。 さらに、カリウムが豊富に含まれているのでダイエットに良いとされています。 しかし、15kg痩せた経験上、…

キャベツのカロリー キャベツのカロリーは100gで23kcalとかなりの低カロリーです。 食物繊維が豊富なイメージで食前にキャベツを食べることでやせるというダイエット法まであるくらいです。   しかし、15kg…

とうもろこしのカロリー とうもろこしは甘みが強くカロリーが高そうですが、ご飯(100g168kcal)に比べれば100g(生)92kcal、(ゆで)99kcalと穀物の中では低カロリーです。 そして野菜だから栄養価も豊富…

お好み焼きのカロリー お好み焼きのカロリーはおよそ500kcal前後ですが、トッピングによってカロリーは増減します。 一人一枚食べることの少ないお好み焼きはカロリーよりも食べ過ぎに注意が必要です。 今回はお好み焼きの選び…

柿のカロリーは？ 柿は中くらいの大きさで87kcalと低カロリーですが腹持ちが悪く、ダイエットに不向きです。 今回は柿がダイエットに不向きな理由と食べる場合の注意点をご紹介します。   柿がダイエットに不向きの…

ブロッコリーのカロリーは？ ブロッコリーのカロリーは、ゆでたもので100gで27kcal、大き目の1房で4kcalと低カロリーです。 ダイエット中、低カロリーなブロッコリーはダイエットの味方ですが、味に飽きが来るのも事実…

プルーンのカロリー プルーン(乾燥)のカロリーは1粒で25kcalです。 プルーンは体に良いと聞きますが、日本ではあまり身近な果物ではありません。   プルーンは独特の食感で好みが分かれる食材で食べ方もマンネリ…

そうめんのカロリー そうめんのカロリーは一人前(揖保乃糸2束)で356kcalと低いです。 自宅で食べることの多いそうめんは脂質がなくヘルシーでラーメンよりもやせると思われるでしょう。 しかし、15kg痩せた経験からそう…

りんごのカロリー りんごは中玉(Mサイズで1個、ひと玉)で145kcalと比較的低カロリーです。 確かに食物繊維が豊富で便秘に効くためダイエットにも良いと思われているでしょう。 しかし、15kg痩せた経験からりんごは糖質…

うなぎのカロリーは？ うなぎのカロリー(100g)は生で255kcal、蒲焼で293kcal、白焼きで331kcalです。 うな重のうなぎ自体はだいたい100g前後なので肉などに比べれば低カロリーに感じますが、実体験から…

さつま揚げのカロリー さつま揚げには様々な大きさがありますが、一般的な大きさで１つ70kcal前後です。 それほどカロリーが高くない食材ですが、ダイエット中には天ぷらよりも危険な食べ物になります。 今回は、さつま揚げがダ…

みたらし団子のカロリー よく和菓子はダイエット中にも安心して食べられるスイーツといわれていますが、みたらし団子はどうでしょうか？ みたらし団子のカロリーは大きさにもよりますが、1串あたりだいたい110kcal～140kc…