サラミの糖質量 サラミの糖質量は、100gあたり0.2gとなっています。 ビーフジャーキーでも100gあたり0.15gと同じくらい少ない食品ですね。 そんなサラミでも糖質は少ないものの、脂質やカロリーが多く太りそうという…

白子の糖質量 白子の糖質量は、100gあたり0.2gほどとかなり少ないです。 お酒のおつまみに最適な白子は和食独特のおかずとしても食べられていますね。 糖質が少ないので糖質制限ダイエットにも向いているとは言えますが、あま…

エイヒレの糖質量？ エイヒレの糖質量は、ものによって差があり1.5gほどのものから、市販のもので10.6gほども含まれるものもあるようです。 商品として売られているエイヒレは、エイという魚のヒレを煮付けて味をつけたものの…

韓国のりの糖質量 韓国のりの糖質量は、1枚（6g）あたり0.25gです。 ご飯のお供として食べられる韓国のりは、10枚食べても2.5gの糖質しか含まれていないので低糖質な優秀食品だと言えるでしょう。 私もそう思い込んでい…

カルピスの糖質量 カルピスの糖質量は、5倍希釈で100mlあたり11.2g、カルピスウォーター単体で100mlあたり11gと公式サイトにあります。 これはアップルジュース（糖質量100mlあたり11.8gほど）と同じくら…

プロテインの糖質量 プロテインの糖質量は、ザバスホエイプロテイン100バニラ味1食分（21g）で2.9g、ココア味で2.7gと低糖質です。 筋トレに欠かせないプロテインは、今では健康的に痩せるためのダイエット食品としての…

オレンジジュースの糖質量 オレンジジュースの糖質量は、市販のジュースを平均すると100mlあたり10g前後となっています。 海外では朝食の定番ドリンクにもなっているオレンジジュースは、味も甘く糖質が多いことは量をチェック…

パプリカの糖質量 パプリカの糖質量は、赤のパプリカで100gあたり5.6g、黄色で5.3gほどとなっています。 パプリカは1個あたり140〜150gが平均値ですので、1個食べると7〜8gの糖質を摂取することになります。 …

ガムの糖質量 ガムの糖質量は、キシリトールガム1粒（1.5g）あたり1.16g、風船ガム1個あたり1.1gほどとなっています。 さすがに甘い味のするガムは糖質が多いですね。 ノンシュガーやシュガーレスのガムになると糖質は…

串かつの糖質量 串かつの糖質量は、100gあたり9.1g、1本あたり50gほどですので4.55gほどとなります。 豚肉を使った揚げ物である串かつは、小麦粉が使われているとは言え量は少なく糖質量も控えめです。 糖質制限に使…

フォーの糖質量 フォーの糖質量は、1人前あたりで83gほどとかなり多いです。 ベトナム料理の定番麺メニューで、日本でも東南アジア料理の代表として人気の高いフォーですが、糖質に限ってみると糖質制限にはNGとなってしまいます…

ロールパンの糖質量 ロールパンの糖質量は、1個（50g）あたりで21gほどです。 食パン（糖質量6枚切り1枚あたり26.8g）に比べると少ないものの、クロワッサン（1個あたり12g）やライ麦パン（30gあたり14.1g）…

干し柿の糖質量 干し柿の糖質量は、100gあたり65.6gほどとかなり多いです。 生の柿なら100gあたり14.5gと少なくなりますが、ドライフルーツ化しているとやはり糖質は濃縮されて多くなってしまいます。 そんな干し柿…

プルーンの糖質量 プルーンの糖質量は、生のプルーン100gあたり10.7g、1粒(約70g)あたり約7g前後、ドライプルーンで100gあたり55g、1粒(約10g)あたり約6gとかなり高めです。 生の状態だとそこまで高く…

お粥の糖質量 お粥の糖質量は、100gあたり7.8gほどとなっています。 白米（糖質量100gあたり37g）と比べると約5分の1までに減っていることがわかります。 風邪を引いた時などにも美味しく食べられ、中華粥など健康食…

とろろの糖質量 とろろの糖質量は、100gあたり長芋を使うと13gほどとなっています。 これはじゃがいも（糖質量100gあたり33g）やさつまいも（29g）などと比べてもかなり少なめになっています。 この事実を見ると、他…

エビフライの糖質量 エビフライの糖質量は1本（35g）あたり約6.3gとなっています。 定食の定番メニューでもあるエビフライは、唐揚げ（3個で4.2g）などに比べると意外と糖質が多いことに気づくでしょう。 しかし、ダイエ…

海苔の糖質量 海苔の糖質量は、焼き海苔1枚（3g）あたり0.2g、味付け海苔1枚（3g）あたり0.5gとなっています。 ご飯のお供にもぴったりの海苔は、海藻類なので糖質量は比較的少なめで、身近な食材なので取り入れやすいで…

ホルモンの糖質量 ホルモンの糖質量は、100gあたりハツ（心臓）が0.2g、ハラミ（横隔膜）が0.3g、ミノ（第一胃）が0gとかなり低いです。 糖質制限ダイエットの味方である肉類の中でも、内臓はヘルシーなイメージがあるの…

ウィスキーの糖質量 ウィスキーの糖質量は、ゼロ。つまり糖質が含まれていません。 蒸留されることで糖質がカットされるためです。 糖質制限にはぴったりのアルコールだというイメージがあるかもしれませんが、油断しない方が良いでし…

おはぎの糖質量 おはぎの糖質量は、1個（70g）で約36.9gほどとかなり高くなっています。 和菓子の定番でもあるおはぎは、やはり糖質が多く糖質制限中のNG食品にも入ると思われます。 しかし、ダイエット中であっても彼岸の…

ピーナッツの糖質量 ピーナッツの糖質量は100gあたり10〜11g前後とされています。 おつまみとして定番のピーナッツですが、ナッツ類の中でも高めな部類に分けられます。 カシューナッツ（糖質量100gあたり30g）ほどで…

ところてんの糖質量 ところてんの糖質量は、1人分（150g）あたり0g、つまり糖質ゼロです。 これは糖質制限ダイエットにぴったりの食べ物だと思われますよね。 そう思い込んでいた私も頻繁に食べて痩せようとしていたのですが、…

ファミチキの糖質量 ファミチキの糖質量は、1個（80g）あたり14.2gとかなり多いです。 さくっと食べられるファミチキは、肉を使っていて糖質制限ダイエット向けと思われるかもしれませんが、実は高糖質な食べ物。 そう思って…

肉じゃがの糖質量 肉じゃがの糖質量は、100gあたり約14gほどとなっています。 定番の和食メニューである肉じゃがは、じゃがいもや調味料が糖質を上げており、糖質制限ダイエットには向かないように見えますよね。 しかし、実は…

メロンの糖質量 メロンの糖質量は、100gあたり9.8g、1個で39.2gほどとなっています。 食べると意外とお腹が膨れるメロンは、フルーツの中ではりんご（糖質量100gあたり13g）やぶどう（15g）に比べると低糖質で…

カステラの糖質量 カステラの糖質量は、100gあたり62.6g前後、一切れ（50g）でも31.3gとなっています。 お菓子の中でも糖質が相当多いカステラは、糖質制限に向かないどころか食べ過ぎると健康に良くないということは…

牛肉の糖質量 牛肉の糖質量は、牛バラ肉（カルビ）100gあたり0.1g、牛ヒレ肉で0.5gとかなり低くなっています。 ダイエット中に食べる肉は脂身が少ない赤身肉を選ぶことが多いのではないでしょうか。 特に年齢が高くなると…

刺身の糖質 刺身の糖質量は、まぐろ5切れ（60g）で0.1g、えび1尾（30g）で0.1gと低いものが多いです。 糖質制限ダイエットでも安心して食べられると言われている刺身は、定食などで選びたいメニューかもしれません。 …