キウイの糖質量 キウイ（キウイフルーツ）の糖質量は、1個あたり13g前後となっています。 桃（1個あたり15g）やオレンジ（1個あたり14g）、梨（1/2個あたり13g）と同じくらいの量ですね。 ただ、キウイ1個はそこま…

パイナップルの糖質量 パイナップルの糖質量は、1人前（180g）あたり21g、1個あたりで126gとかなり多いです。 フルーツの中でもバナナ（1本あたり21g）と同じくらいの量となっています。 夏などにさっぱりした味のフ…

豚汁の糖質量 豚汁の糖質量は、茶碗1杯（約200g）あたり約4.5gとされています。 ただし、具材に何を使うかによって糖質量はかなり左右されますので一概にはなんとも言えません。 寒い時期になると食べたくなる豚汁は、野菜た…

グレープフルーツの糖質量 グレープフルーツの糖質量は、100gあたり約9g、1/2個（160g）あたり14.5gほどとなっています。 フルーツの中でもそこまで糖質が多くないグレープフルーツは、糖質制限ダイエット中でも少量…

サラダの糖質量 サラダの糖質量は、コブサラダで150gあたり約15g、ポテトサラダ100gあたり16.8g、大根サラダ1皿（125g前後）で約5.8gと、種類によって差があります。 ダイエットで定番とされ、美容を気にする…

白米の糖質 白米の糖質量は、100gあたり約37g、茶碗1杯だと150g前後なので約55gとなっています。 炭水化物の代表でもある白米は糖質量が多いので、糖質制限ダイエット中は避けるべき食べ物のナンバーワンでもありますね…

目玉焼きの糖質 目玉焼きの糖質は、1個あたり0.2gとなっており糖質制限ダイエットにおいて活用のし甲斐があります。 糖質制限ダイエットの優秀食材として認められている卵料理の中でも、シンプルで糖質が少ないため便利でもありま…

ポップコーンの糖質 ポップコーンの糖質は、100gあたり50g前後、1袋（50g）あたりでも25gとかなり高くなっています。 それもそのはず、原材料であるとうもろこしの糖質が高い（14g）からですね。 映画館の定番フード…

焼き鳥の糖質 焼き鳥の糖質は　胸肉1本で0.3g、レバー1本で0.2g、すなぎもやささみは0gとなっています。 肉の糖質はほぼ0に近いので、味付けの調味料や一緒に串にされる具材を除くと低糖質の食品となります。 しかし、そ…

たこ焼きの糖質 たこ焼きの糖質は、1個あたり7.3g前後、8個入りで合計約44gほどとなっています。 決して甘い料理ではないものの、意外と糖質が多いたこ焼きは糖質制限中に食べるのは厳しいと思われるかもしれません。 3個以…

コロッケの糖質 コロッケの糖質は、ポテトコロッケ1個あたり約17.3g、カニクリームコロッケで約14gとなっています。 じゃがいもを使うのが定番となっているコロッケは、芋の糖質が多いので糖質量も多くなりがちです。 しかし…

ささみの糖質 ささみに含まれる糖質量は、0gとなっており糖質制限中の強い味方です。 鶏肉の中でもレバー（100gあたり0.4g）やなんこつ（0.6g）くらいにしか糖質は含まれていないので、安心して食べることができます。 …