ココアのカロリー ココアのカロリーは1杯(180ml)で約160kcal、森永ココアの1杯分で77kcalとそれほど高カロリーに感じません。 ココアはカカオポリフェノールがダイエットに良いと雑誌や記事などで読んだ日からす…

スコーンのカロリー スコーンのカロリーはスターバックスのチョコレートチャンクスコーンで430kcal、ブルーベリークリームスコーンで309kcalと高カロリーです。 しかも大きさも結構あるため、太っていた頃の私は出来るだ…

シュークリームのカロリー シュークリームのカロリーはヒロタのカスタードで1個80kcal、シャトレーゼのダブルシュークリームで269kcal、セブンイレブンのミルクたっぷりとろりんシューで220kcalあります。 生クリ…

つけ麺のカロリー つけ麺のカロリーは一般的なものだと647kcalですが、TETSUは並盛1147kcal、大盛1428kcal、特盛1709kcalとかなりの高カロリー！ 太っていた頃の私は、家系ラーメン(約800kc…

ドライフルーツのカロリー ドライフルーツのカロリーは干しいちじく(20g大き目2-3個)で58kcal、プルーン(20g、大きめ2個)で47kcalと実は重量に対して高カロリーになります。 しかし、太っていた頃の私はメデ…

ウィスキーのカロリー ウィスキーのカロリーはシングル(30ml)で71kcalとlとビール(180g72kcal)に比べると高カロリーに感じます。 しかもウィスキーには糖質が含まれていないからダイエット中の飲酒にウィスキ…

おかゆのカロリー おかゆのカロリーは水分量(何倍粥)にもよりますが、100gでも71kcal、どんぶり一杯でも178kcalと低カロリーです。 太っていた頃の私もできるだけお腹いっぱいにした方がダイエットは長続きするんだ…

おはぎのカロリー おはぎのカロリーは普通サイズのあんこで約180kcal、きなこで約120kcalと低カロリーに感じます。 太っていた頃の私もおはぎは和菓子だからダイエットに良いと思い込んで、どうしても甘いものが食べたい…

ラーメン二郎のカロリー ラーメン二郎のカロリーはラーメンで1371kcal、ぶた入りで1581kcal、ぶたダブルラーメンで1930kcalとなかなかパンチのあるカロリー。。 しかし１日１食で済ませることができれば痩せる…

お酒のカロリー お酒のカロリーはビール100gで40kcal、ワインは100gで73kcal、日本酒は109kcal、焼酎は206kcalと意外と低カロリーに感じます。 特にビールはコーラ(100g45kcal)よりも低…

日本酒のカロリー 日本酒のカロリーは1合(180g)で196kcalとビール180g(72kcal)に比べると高カロリーです。 太っていた頃の私も日本酒はなんだか味が濃厚だし、カロリーも高いし太りそう・・・とできるだけ飲…

肉じゃがのカロリー 肉じゃがのカロリーは一人前で530kcalと実はなかなかの高カロリー食品です。 太っていた頃の私は、肉じゃがは肉が少ししか入っていないし和食だし、ヘルシーでやせるでしょ。なんて考えていて、よく利用して…

刺身のカロリー 刺身のカロリーは大きさにもよりますが、まぐろ一切れで12kcal、ほたて12kcal、サーモン25kcalと比較的低カロリーです。 太っていた頃の私も刺身は低カロリーだからとダイエット中によく取り入れてい…

はちみつのカロリー はちみつのカロリーは100gで294kcalと普通の上白糖100g384kcalに比べたら低カロリーです。 太っていた頃の私もはちみつは体に良いんだから絶対ダイエットにもいいはず！という根拠のない自信…

アーモンドのカロリー アーモンドのカロリーは5粒で約30kcal、片手一杯分で約180kcalとかなり高カロリーです。 太っていた頃の私はアーモンドは良質な脂質で間食に最適といわれたことを鵜呑みにしてアーモンドは太らない…

ワインのカロリー ワインのカロリーは赤ワインも白ワインも100ml73kcalと実は意外と高カロリーなんです。 それを知らなかった太っていた頃の私は、ワインはポリフェノールが体に良いというし・・・と少量のチーズと合わせて…

餅のカロリー 餅のカロリーは切り餅で127kcal、丸餅で80kcalと高カロリーそうに感じます。 太っていた頃の私も必ず正月太りをしていたので、餅の食べ過ぎで太ったのだと思っていました。   出来るだけ正月で…

サラダのカロリー サラダのカロリーは野菜サラダ一人前で21kcal、ドレッシングの選び方さえ気を付ければ低カロリーです。 太っていた頃の私もサラダのような低カロリー食品を食べていれば、必ずやせると思っていました。 &nb…

ポップコーンのカロリー ポップコーンのカロリーはセブンイレブンのキャラメル味で259kcal、チーズ味で196kcal、普通のポップコーン1袋(50g)で242kcalと実は意外と低カロリーです。 そんな私もトウモロコシ…

砂糖のカロリー 砂糖のカロリーは大さじ1杯で35kcal、ティースプーン1杯で約20kcalと意外と低く感じます。 そんな私も本当はケーキや生クリームを食べたいのを我慢して、砂糖を少し入れたカフェオレや紅茶で誤魔化してい…

焼酎のカロリー 焼酎のカロリーは甲類100gで206kcal、乙類100gで146kcal、一杯で焼酎のロックなどにすると70kcalくらいでしょうか。 焼酎は水割りして飲んだりする分他のアルコールよりも低カロリーになり…

パスタのカロリー パスタのカロリーはカルボナーラで750kcal、ペペロンチーノで500kcal、ミートソースで720kcalとソースによってかなり差があります。 やっぱり、高脂質なパスタは高カロリーでダイエット中に食べ…

餃子のカロリー 餃子のカロリーは大きめ1個で60kcal、一人前だとおよそ360kcalです。 脂質カットのためにおからを使ったり水餃子でダイエットした経験はありませんか？ しかし、15kg痩せた経験から餃子は高脂質な豚…

食パンのカロリー 食パンのカロリーはpascoの超熟5枚切りで196kcal、六枚切りで164kcalと実は高カロリーではありません。 脂質が多く粉食である食パンはご飯(粒食)よりも太る印象ですよね。 しかし、15kg痩…

コーラのカロリー コーラのカロリーは100ml45kcal、ペットボトル(500ml)で225kcalと高カロリーのように感じます。 そんな私もコーラはダイエットの敵だと思い込み、飲み物と言えばヘルシーそうな豆乳を飲むよ…

ビールのカロリー ビールのカロリーはサッポロ黒ラベルで350mlで140kcal、キリン一番搾りで143kcalと意外と低カロリーです。 太っていた頃の私もビールをはじめとするアルコールは低カロリーであることを知っていた…

もやしのカロリー もやしのカロリーは一袋あたり30kcal前後とかなり低カロリーな野菜です。（一袋を200gと想定） 太っていた頃の私もダイエットレシピとしてもやしをラーメンに見立てたり主食代わりに使ったり、もやしで焼肉…

焼き鳥のカロリー 焼き鳥のカロリーはねぎま(タレ)80kcal、皮(タレ)161kcal、もも(タレ)97kcalと案外低カロリーです。 太っていた頃の私も居酒屋でおつまみとして食べるなら枝豆か焼き鳥の選択肢しかありませ…

ガムシロップのカロリー ガムシロップは1個でおよそ27~35kcal前後でそれほど高カロリーだとは感じません。 そんな私も甘いものを食べたい気持ちを抑えるために甘いカフェオレやミルクティーを飲むのにガムシロップはよく使っ…