ガムのカロリー ガムのカロリーはキシリトールガムで1粒2-3kcalと低いです。 ガムを噛んで空腹を紛らわせたり、噛み続けることで小顔効果があってダイエットに良いといわれています。 しかし15kg痩せた経験からガムで小腹…

ゆで卵ダイエットとは？ ゆで卵のカロリーは1個で90kcal前後と低カロリーで、腹持ちが良いためゆで卵ダイエットなるものが誕生しました。 太っていた頃の私もゆで卵はタンパク質源にもなると思い、ゆで卵ダイエットにチャレンジ…

黒酢のカロリー 黒酢のカロリーは大さじ1杯で7kcalと低いです。 黒酢ダイエットといって黒酢に含まれるクエン酸が脂肪燃焼効果があったりとダイエットに嬉しい効果が期待できることから流行ったダイエット方法があるくらいです。…

トマトジュースのカロリー トマトジュースのカロリーは200mlあたり38kcalと大変、低カロリーです。 しかもある大学でトマトに中性脂肪を撃退してくれるという成分を特定したことでトマトジュースダイエット方法まで登場した…

寒天ダイエットとは？ 寒天のカロリーは4gで0kcalと表示できてしまうほど低カロリーなものです。 そして寒天を間食や一食に置き換えるダイエット方法「寒天ダイエット」は低カロリーでおなかも満たされるため大変注目を集めまし…

八天堂のカロリー 八天堂のカロリーはくりーむパン(カスタード)で225kcal、くりーむパン(生クリーム)で234kcalと小ぶりな割に高カロリーです。 太っていた頃の私はせっかくお土産でいただいても八天堂は太りそうだか…

プリングルスのカロリー プリングルスのカロリーはうすしお味100g556kcal、サワークリームアンドオニオン味544kcal、フレンチコンソメ味545kcalと高カロリーです。 太っていた頃の私はお菓子を選ぶときカロリ…

スパムのカロリー スパム(SPAM)のカロリーは100g320kcal、小さい缶詰(198g)633kcal、大きい缶詰で(340g)1088kcalとびっくりするほど高カロリーです。 太っていた頃の私はカロリーの数値ば…

春雨スープのカロリー 春雨スープのカロリーはスープはるさめたっぷりわかめ(エースコック)で1食分72kcalと大変低カロリーです。 太っていた頃の私はこの低カロリーという情報を信じ込み、昼ご飯をこれだけに置き換えたりして…

肉のカロリー 肉のカロリー(100g)は牛肉のもも肉(脂肪付)で246kcal、バラ肉は517kcal、豚肉のもも肉(脂肪付)で183kcal、バラ肉は386kcal、鶏肉のもも肉(皮付)200kcal、むね肉(皮付)1…

しらすのカロリー しらすのカロリーは釜揚げシラス20gで31kcal、しらす干し20gで41kcalと水分量が減るほど高カロリーになります。 太っていた頃の私は肉よりも魚の方がダイエットに良いと思い込み、何が何でも魚を食…

ホタテのカロリー ほたてのカロリーは中サイズで19kcal、刺身サイズだと1枚10kcalととても低カロリーです。 太っていた頃の私もホタテが低カロリーだと知ると回転寿司や刺身などでは積極的に選ぶようにしていました。 &…

野菜ジュースのカロリー 野菜ジュースのカロリーはカゴメの野菜生活100(紙パック1本)で67kcal、伊藤園の充実野菜100(紙パック1本)で67kcalとなかなか低カロリーです。 太っていた頃の私は昼食にコンビニで野菜…

菓子パンのカロリー 菓子パンのカロリーはフジパンの特撰メロンパンで442kcal、ヤマザキ製パンのナイススティックで455kcalとどれも高カロリーですね。 太っていた頃の私も菓子パンは絶対悪としてダイエット中は食べない…

果物のカロリー 果物のカロリーはりんご(Mサイズ)で145kcal、みかん(Mサイズ)で34kcal、グレープフルーツ(Mサイズ)85kcalとどれも低カロリーです。 太っていた頃の私も果物は低カロリーで栄養満点だろうと…

アップルパイのカロリー アップルパイのカロリーはパン屋のもので167kcal、マクドナルドやロッテリアのもので約200kcalとりんごに比べれば高カロリーです。 太っていた頃の私は、見るからに脂肪たっぷりで甘いアップルパ…

ビーフンのカロリー ビーフンのカロリーはケンミン食品の即席焼ビーフン(70g)で244kcal、100gで345kcalと実は意外と高カロリーなんです。 太っていた頃の私はビーフンの見た目からヘルシーそうと思い込んで、ご…

長芋のカロリー 長芋のカロリーは100gで65kcalと山芋(100g121kcal)に比べて低カロリー。 太っていた頃の私は長芋は健康にもダイエットにも良いと思い込んで、よく食べていました。 しかし、長芋の代表的な食べ…

ピーマンのカロリー ピーマンのカロリーは中サイズ1個で10kcalと大変低カロリーな野菜です。 私も太っていた頃に野菜を無理やり食事に取り入れるためにピーマンを多用していました。   しかし、ピーマンを食べ続け…

たこのカロリー たこのカロリーは100gで99kcal、たこ焼き分くらいの大きさで5kcalと大変低カロリーです。 太っていた頃の私は、何が何でも魚介類でタンパク質を摂ろうとたこも頻繁に食べるようにしていました。 しかし…

山芋のカロリー 山芋のカロリーは長芋で100g65kcal、大和芋で100g108kcal、自然薯で100g121kcalとそれほど高カロリーではありません。(種類の違いについては後述。) 太っていた頃の私は山芋は健康食…

サーモンのカロリー サーモンのカロリーはソテー用1切れで約240kcal、刺身用1切れ30kcalと高カロリーな魚になります。 私も太っていた頃は見るからにあふれる脂からダイエットに悪いと思い込んで極力食べないようにして…

生ハムのカロリー 生ハムのカロリーは小さいもの1枚で12kcal、大きいもの1枚で40kcalと低カロリーです。 太っていた頃の私も生ハムが低カロリーで高たんぱくなダイエットに良い食材だと知ると即座に食生活に取り入れてい…

しめじのカロリー しめじのカロリーは1株（100g)18kcal、3本ほどで1kcalと大変低カロリーです。 太っていた頃の私も、キノコ類特にシメジは安く手に入るためよく利用していました。   ただ、しめじは他…

しらたき（白滝）のカロリー しらたきのカロリーは100gで6kcal、セブンイレブンのおでんのしらたきで11kcalとかなり低カロリーです。 以前に「糸こんにゃく」の記事でも触れたように太っていた頃の私もよくカロリーオフ…

オクラのカロリー オクラのカロリーは中くらい1本で3kcal、1パックでも30kcal未満と大変低カロリーな野菜です。 そんな私も太っていた頃は何が何でも野菜を食事に取り入れるために夏によく食べていました。  …

ドーナツのカロリー ドーナツのカロリーはミスタードーナツのオールドファッションで328kcal、クリスピークリームドーナツのオリジナル・グレーズド220kcalと高カロリーです。 太っていた頃の私はドーナツのような洋菓子…

冷やし中華のカロリー 冷やし中華のカロリーは一人前約550kcalと中華そば(500kcal)に比べると実は高カロリーになります。 太っていたこ頃の自分は、夏に冷やし中華を食べるときには具を低カロリーにして食べたりと、色…

鍋のカロリー 鍋のカロリーは一人前のもつ鍋で388kcal、鶏の水炊きで378kcal、キムチ鍋で350kcalととても低カロリーなメニューです。 太っていた頃の私も鍋はダイエットに良いという情報を頼りに冬の時期は毎日の…