マーラーカオのカロリー
マーラーカオのカロリーは、ヤマザキパンのマーラーカオ1個あたり216kcalほどです。
ふわふわとしたマーラーカオは、糖質が多い蒸しパンなのでダイエット中は避けた方が無難と思われるかもしれません。
しかし、私自身の経験から食べても痩せることができると知りました。
そこで今回は、マーラーカオのカロリーとダイエットに使える理由、痩せた後の食べ方、マーラーカオの美味しい簡単レシピなどについてご紹介します。
マーラーカオを食べてもダイエットできる理由
マーラーカオは材料にサラダ油をしっかりと使用しているので脂質が多く腹持ちが良いからです。
高脂質で腹持ちのする食べ物は、ダイエット中の余計な間食を防ぐことができます。
蒸しパンに似ていても、マーラカオは食べるとお腹にずっしりと溜まるので満足感も得られますよね。
痩せた後のマーラーカオの食べ方
私は高カロリーなカレーパンや中華まんを食べながらも、無理な食事制限をすることなく15kgのダイエットに成功しています。
その経験をしてからは、マーラーカオは食べたくなったら素直に食べるようになりました。
脂質が多く含まれていて腹持ちが良いので、空腹になりにくくトータルで食べる量を抑えられるからです。
また、自宅で食べる時は電子レンジで軽く温めてバターをつけて食べるのがおすすめですね。
さらに脂質が上がってマーラカオ1個でも満腹になりダイエットを続けられますよ。
マーラーカオの簡単おすすめレシピ
マーラーカオは自宅でも簡単に作ることができますよ。
おすすめのレシピをご紹介しましょう。
マーラーカオの材料（8cmカップケーキ型14個分）
- 薄力粉 60g
- 強力粉 60g
- 卵（Lサイズ） 3個
- 三温糖 110g
- 調味料：豆乳50ml、サラダ油30g、しょう油小さじ1弱
- 粉：ベーキングパウダー小さじ1、ベーキングソーダ小さじ1、水大さじ1
-
干しぶどう（トッピング用）適宜（30gほど）
マーラーカオの作り方
- 薄力粉、強力粉、卵、三温糖を混ぜてラップをし、室温で1時間放置する。
- 調味料を入れて混ぜる。
- 水にベーキングパウダーを溶き、2に入れて混ぜる。
- 干しぶどうの半分を生地に入れて混ぜる。
- 型に流し込み、残りの干しぶどうを載せて、蒸し器にいれタオルに挟み、5分強火、15分中火で蒸したら完成。
マーラーカオの名前の由来
マーラーカオは馬拉糕と書き、中国語で馬拉（マーラー）はマレーシア、糕（カオ）はケーキという意味があります。
マレーシア人のこんがりとした肌をイメージして作られたケーキという説が有力だそうです。
また、マレーシアから伝わってきたケーキという説もあるようですね。
マーラーカオのカロリーとダイエットについてのまとめ
マーラーカオはカロリーがそこそこありますが、腹持ちが良いのでダイエットに使えると私は思います。
腹持ちが高い食べ物なら、余計な間食を防いでトータルで食事量を抑えられるからです。
もしマーラーカオが食べたくなったら、素直に気持ちに従って食べるようにすると良いでしょう。
食べたいものが食べられると食事に対するストレスも軽減して、前向きな気持ちでダイエットを続けられるようになりますよ。
私は高カロリー食品ダイエットという斬新な方法で、無事に減量に成功しました。
リバウンドの心配も要らないダイエット方法なので、ぜひあなたにも試してみてほしいですね。