かぼちゃコロッケのカロリーは？
かぼちゃコロッケのカロリーは、1個（100g）あたり222kcalです。
かぼちゃの甘味が美味しいかぼちゃコロッケは、かぼちゃのβカロテンなど栄養価の高さから食べれば食べるほど健康によいと思われるかもしれません。
そう思って私も食べていたのですが、結果太ってしまったことがあります。
そこで今回は、かぼちゃコロッケのカロリーと食べて太ってしまった理由、痩せた後の食べ方、かぼちゃコロッケのおすすめレシピなどについてまとめていきます。
かぼちゃコロッケを食べて太った理由
かぼちゃコロッケはかぼちゃがたっぷり使われているからと食べていたら、カロリー過剰になってしまったからです。
βカロテンやビタミン類、ミネラルなど健康に必須の栄養素がたくさん詰まったかぼちゃは、食べるだけ体に良いと思っていました。
甘い味付けなのでおやつなどで小腹が空いたらかぼちゃコロッケ、というように食べていたら太ってしまったのです。
野菜が材料でも揚げ物でカロリーが高いことは忘れてはいけませんね。
痩せた後のかぼちゃコロッケの食べ方
私は唐揚げや天ぷらなど高カロリーなおかずを食べながら、15kgのダイエットに成功しています。
その経験から、ダイエット中にかぼちゃコロッケを食べる際には食べ過ぎに注意が必要と言えます。
カロリー過剰となって太ってしまう可能性があるからです。
どうしてもかぼちゃコロッケを食べるなら、生クリームや牛乳が多く使われているものを選びましょう。
その方が脂質が高くなり少量でも腹持ちがよくなって、かぼちゃコロッケの食べ過ぎを防止できますよ。
また、1個でも満足度が高まって、お腹も満たされます。
かぼちゃコロッケのおすすめ簡単レシピ
かぼちゃコロッケは自宅でも簡単に作ることができるおかずです。
一度にたくさん作っておくと、お弁当やおやつに使えて便利ですよ。
簡単に作れるおすすめレシピをご紹介します。
かぼちゃコロッケ：材料（5～6人分）
- かぼちゃ 500〜600g
- 玉ねぎ 1個
- 豚ひき肉 150〜200g
- 砂糖 大さじ2
- しょうゆ 大さじ2
- 生クリーム 大さじ1
- 小麦粉・卵・パン粉 適量
かぼちゃコロッケの作り方
- かぼちゃを一口大にカットし被るぐらいに水でゆでる。
- 玉ねぎはみじん切りにして、熱したフライパンに油で炒める。
- 2に油が回ったら、ひき肉を入れて更に炒める。
- ひき肉に火が通ったら、砂糖としょうゆを入れ炒めてから粗熱を取る。
- 1の湯で水を捨て水気を飛ばしたら、マッシャーなどで潰して4と混ぜ合わせる。
- 生クリームを追加する。
- 粗熱がとれたらコロッケの大きさに成形する。
- 小麦粉→たまご→パン粉と衣をつける。
- 180度前後の油で、きつね色に揚げて完成。
かぼちゃの美味しい季節などに、ぜひチャレンジしてみてくださいね。
かぼちゃコロッケのカロリーとダイエットについてのまとめ
かぼちゃコロッケは栄養価が高いとはいえ、カロリーが高いのでダイエット中の食べ過ぎには注意が必要です。
もし選ぶのであれば、生クリームや牛乳が多く使われているかぼちゃコロッケがおすすめですね。
また、揚げないヘルシーなバージョンも流行っていますが、それよりもしっかりと揚げてあるものが良いでしょう。
少量でも腹持ちが良く満足感も得られるので、何個も食べずに済むようになりますよ。
私は高カロリーな食品も、食べたい時に自由に食べるダイエット方法で無事に痩せることができました。
もしあなたがダイエットに悩んでいるのであれば、ぜひ一度試してみてほしいと思います。