野菜生活のカロリー
野菜生活のカロリーはカゴメ野菜生活１００オリジナル200mL１本あたり67kcalです。
野菜生活はカゴメから発売されている元祖野菜ジュース的な存在で、野菜と果物を100%使っているので健康やダイエットに効果があるとされています。
私は15kg痩せた経験から野菜生活で太る可能性があると気づきました。
ここでは野菜生活を食べて太る理由、そして私がやせた後の食べ方、野菜生活の糖質と野菜生活のバリエーションなどについてご紹介します。
野菜生活が太る理由
野菜生活は低カロリーですが腹持ちしにくく、こればかり飲んでも満足度が低いからです。
低カロリーなのでダイエットに良さそうですが、単調な味で食べごたえもないので、結局食べ物に対するストレスが溜まり、他のものも過食することになりました。
野菜と果物だけからできている野菜生活が、栄養もあるからとたくさん飲んでも満足度が伴わず食べ物で帳尻を合わせてしまうのであれば、ダイエットの意味がありませんよね。
野菜生活のやせた後の食べ方
ピザなどの高カロリーのものを食べても飲んでも痩せることに気がついてからは、低カロリーだからという理由だけで野菜生活やトマトジュースを飲むことはしません。
腹持ちせず食事の足しになりにくいので野菜生活単品だけだと効果がないとわかりました。
野菜生活を飲むのであれば、高カロリーな油ものや豚バラ肉、鶏もも肉を使った料理を食事に食べ、野菜生活は気分転換程度にしています。
高カロリーな食事だと、少量で満足感が高く腹持ちも良ので過食にならずに済みますよ。
野菜生活を飲んで太ってしまったとき
ただ、ダイエットには向かないと言えども、野菜生活は手軽に飲めて便利ですし、何より美味しいので野菜生活を飲みたいときもあると思います。
私の若かりし頃、野菜を買うお金もなく、両親が仕送りの中に野菜生活を送ってきてくれていました。1日3本以外まったく口にしない日もありました。
やはり、野菜生活だけではカロリーが少なかったせいか、食べだしたら食欲が止まらずドカ食いに走り変な太りかたをしていた時期がありました。
野菜生活の糖質は
野菜生活に含まれる糖質は、カゴメ野菜生活１００オリジナル200mL１本中15.7gです。
味も甘く糖質の多い野菜も含まれるので、糖質を気にされる方は量に注意しながら飲める食品と言えるでしょう。
野菜生活の食べ過ぎによる弊害とは
野菜生活は低カロリーで満足度が低く、空腹のストレスが溜まりやすいので過食に繋がるリスクがあります。
また、野菜生活に含まれる豊富な食物繊維によって便秘になる場合がありますので、脂質の多い肉料理やナッツなどを食べると、便秘を防げて尚且つ腹持ちが上がるのでお勧めです。
野菜生活の栄養は
野菜生活の中には、腸内環境の健康に必須の食物繊維をはじめ、女性の健康に必須の葉酸やビタミンK、血液浄化にも役立つβカロテン、骨の維持を助けるカルシウムなどが含まれています。
1日に必要な野菜は350ｇですが、現代人は不足しているのでこういったジュースで補う必要があります。健康を保つためにも助かりますよね。
野菜生活の人気の商品とカロリー比較
カゴメから発売されている野菜生活は今では以下のように種類が豊富です。
※カロリー数値は記載ない場合は紙パック１本200mLあたり
- 野菜生活１００オリジナル 67kcal
- 野菜生活１００エナジールーツ 79kcal
- 野菜生活１００フルーティーサラダ 85kcal
- 野菜生活１００３０品目グリーンサラダ 68kcal
- 野菜生活１００太陽のトマトと果実 69kcal
- 野菜生活１００甘夏＆レモン 79kcal(180mLあたり)
- 野菜生活１００レモン＆ライムジンジャーMix 61kcal(180mLあたり)
- 野菜生活１００パイン＆キウイミックス 78kcal(180mLあたり)
- 野菜生活１００かぼすミックス 87kcal
- 野菜生活１００直七ミックス 87kcal
- 野菜生活１００紀州うめミックス 88kcal
- 野菜生活１００ORGANIC有機野菜＆有機果実使用 55kcal
- 野菜生活１００１食分の野菜ジュレ30品目の野菜と果実 80kcal
- 野菜生活１００１食分の野菜ジュレすりおろしリンゴ 80kcal
- 野菜生活１００Smoothie なめらかマンゴーMix 137kcal(330mLあたり)
- 野菜生活１００幼児用りんご味 38kcal(100mLあたり)
これだけ品揃えが豊富ですからお好みのジュースを選ぶのも楽しみの1つです。
野菜生活をうまく取り入れると痩せる
野菜生活は低カロリーですが、腹持ちしないので結果的に食べ過ぎてしまうリスクがあります。
飲む際には、高脂質な肉やチーズを使った料理を食べることで高カロリーで少量でも満足できる食事ができ、上手に痩せられるダイエットに繋がるでしょう。
私が15kg痩せられた高カロリー食品ダイエットならあなたのダイエットにもすんなり取り入れられると思いますので、是非試してみてくださいね。