えびせんのカロリー
えびせんは、海老を乾燥させ粉末にしたものが混ざっているせんべいです。
えびせんのカロリーは1枚4.7kcalと、クッキー1枚48kcalに比べて低カロリーです。
とてもカロリーが低くダイエット向きに思えるえびせんですが、実はダイエットに向かないお菓子です。
ダイエットに向いた食べ方と、痩せた後の食べ方、えびせんの糖質と食べ過ぎ、えびせんの里についてご紹介します。
やせた人は知っている、えびせんはダイエットを邪魔するお菓子
私はお菓子をチョイスするとき、あえて高カロリーなもの（たとえばチョコパイ、ナッツのタルト、苺パフェなど）を選んで、満足度を追求し、そのぶん他の食事を無理なく節制し、15kgの減量に成功しました。
えびせんのように塩分が豊富なお菓子でダイエットは難しいです。
えびせんが太る理由
えびせんは1枚辺り全く食べ応えがない割に、塩分や糖質が高いからです。
塩分は食欲旺盛になるため、次から次へとえびせんを運びますが、糖質が多い関係で食べた分以上の腹持ちが期待できません。
要はえびせんを腹いっぱいに食べると塩分や糖質の関係で太ることを意味します。
腹持ちがいい訳ではないので、間食に用いるメリットがなくダイエットに活用できないという訳です。
えびせんは食べ過ぎやすい
私が太っていた頃は1枚辺りのカロリーが低いえびせんをよく食べていました。
しかし、1枚どころか数枚食べても腹にたまらないえびせんは気づけば一袋を食べていました……
そんな生活を続けていたら、いつのまにか体形が変わっており体重計に乗るのが心から嫌になりました。
えびせんで食べ過ぎないテクニック
私が高カロリー食品を選んでも他の食事や間食を軽くする方法を身に付けてからえびせんは、食べなくなりました。
どうしてもえびせんが食べたい場合は、ご飯をえびせんに置き換えたらダイエットしやすい環境になり体重が落ちるようになりました。
えびせんの糖質
えびせんに含まれる糖質は1枚約0.7gです。
たいした糖質じゃないと感じるかも知れませんが、えびせんは1袋完食するのもたやすいです。
商品により変わりますが1袋を間食した場合は60～100倍になるので、糖質が42～70gになります。
えびせんの里
正式名称、えびせんべいの里は1袋にいろんな種類のえびせんが入っている商品があり、えびせんが好きな方にたまらない一品です。
名前を知らない方も画像を見れば、1度は食べたことがある方の多いお菓子と考えています。
そんなえびせんべいの里の商品の一例を紹介します。カロリーはホームページに記載がなかったので省略します。
えびせんべいの里の商品一覧は以下のようなものがあります。
- はませんえびうす焼き
- いかすみせんべい
- つぶアーモンド
- えび三昧
- えびむすび
- はまかぜ
- えびせんべい
- はまめぐり
バリエーション豊かですね。もしこれらを食べる時には、他の高脂質なお菓子を組み合わせて、えびせんだけを食べ過ぎないように注意しましょう。
えびせんの食べ過ぎ
えびせんは1枚が小さいですから、気づいたら1袋全部、食べ過ぎる可能性があります。
カロリーが低いからと食べ過ぎた場合は、塩分の摂り過ぎで健康に害が出る恐れがあります。
総括・痩せたい人はえびせんよりも腹持ちのいいおやつを
えびせんは塩分や糖質が高く腹持ちが良くないのでダイエットに向きません。
えびせんは、かっぱえびせんを始めとして身近に食べられるお菓子です。
ダイエットに向きませんが、嗜好品として食べるのはありです。
ただし1個が小さいので食べ過ぎやすいので、予め食べる分を決めて皿などに盛っておくのがおすすめです。