ドトールのカロリー
ドトールのカロリーはカフェラテ(ホットSサイズ)で90kcal、カフェモカ(ホットSサイズ)でも174kcalとスタバに比べると低カロリーです。
しかしそんなドトールはフード(食事)もセットにして食べる場合が多いのでダイエットに向きません。
ドトールが太ると言われる理由、おすすめメニューとおすすめできないメニューについてご紹介します。
ドトールが太ると言われるには理由がある
ドトールはコーヒー以外にもドックやサンドなどが充実しているためおやつ(休憩)にしては高カロリーになるからです。
またコーヒー単品も他のカフェに比べてクリームやチョコなどのトッピングが少なく腹持ちが悪いです。
お腹が見たらないと当然ですが他の食べ物が食べたくなるので、１日の摂取カロリーが増えてしまいます。
ドトールでお茶するときの工夫
ドトールを飲む場合はコーヒー単品ならば、ロイヤルショコラ(196kcal)などの高カロリーなものかLサイズを頼むようにしましょう。
またサンドを頼む場合はしっかりと一食に置き換えることを忘れないようにし、ドックなら2つ、サンドはカルツォーネを追加すると良いでしょう。
モーニングのセットでは少々物足りなさがあるため、利用しないことをお勧めします。
ドトールのダイエットに一押しのメニュー
- カフェモカ(ホットLサイズ)268kcal、(アイスLサイズ)258kcal
- ココア(ホットLサイズ)289kcal、(アイスLサイズ)321kcal
- ミラノサンドA 445kcal
- 海老とアボカドのごろっとサラダ 451kcal
- ミラノサンドC 464kcal
- ビーフとデミグラスソース 439kcal
- カルツォーネ ローストチキン&トマトのソース 194kcal
- カルツォーネ 厚切りベーコン&4種のチーズ 257kcal
- クロックムッシュ 271kcal
ドリンク類はドトールには珍しくチョコレートが入っているので腹持ちが良いドリンクなのでお勧めです。
サンドはほどよく高カロリーで高脂質で腹持ちが良くお勧めです。
カルツォーネやクロックムッシュは低カロリーなのでこれ一つを食事にするのではなく何かにプラスする形が良いでしょう。
ドトールのダイエットに向かないメニュー
- 豆乳ラテ(ホットLサイズ)115kcal、(アイスLサイズ)103kcal
- ロイヤル豆乳ミルクティー(ホットLサイズ)129kcal、(アイスLサイズ)82kcal
- ブルーベリーヨーグルト(Lサイズ)238kcal
- トースト(マーガリン60kcal、ストロベリージャム34kcal) 348kcal
- 朝カフェセット あつあつハムチーズ 276kcal
- 朝カフェセット ハムタマゴサラダ 318kcal
- ジャーマンドック 279kcal
- レタスドック 309kcal
- サワーピクルスドック 289kcal
これらのドリンク類は一見ヘルシーそうで注文しがちですが、意外とカロリーがあるためオススメできません。
体感ですが朝カフェとドックのパンはパンの重量が多く腹持ちが悪いためオススメできません。
またトーストは糖質の塊で腹持ちが悪いのでトーストならばチーズトーストを選びましょう。
ドトールのスイーツのカロリー
- レーズンブリオッシュ 275kcal
- ホワイトショコラリング 348kcal
- アップルパイ 331kcal
- メロンクロームパン 287kcal
- カフェロール 327kcal
- こしあんぱん 220kcal
- ミルクレープ 259kcal
- かぼちゃのムースタルト 324kcal
- スフレチーズケーキ 225kcal
- バウムクーヘン 179kcal
- スイートポテト 178kcal
- キャラメルワッフル 182kcal
- バナナマフィン 249kcal
- クッキー チョコ&カシューナッツ 233kcal
- くるみチョコブラウニー 125kcal
個人的にはホワイトショコラリングかぼちゃのムースタルトなどの高カロリーなケーキがお勧めです。
サンドとケーキも食べる場合は朝・昼兼用の食事にして満足度とカロリーの高い一食にしましょう。
まとめ：ドトールのカロリーとダイエットについて
ドトールはスタバなどの他のカフェに比べてドリンクは低カロリーですがフードが充実しているためダイエットに向きません。
もしも飲む場合はしっかりと一食にするようにし、サンドやケーキで摂取カロリーを上げましょう。
ダイエット中は満足する食事ができると長続きしやすくなり、結果的にやせることにつながります。